困卻睡不著可能是由多種原因引起的，如環境因素、心理因素、生活習慣、飲食因素、疾病因素等。
1. 環境因素：周圍環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都可能影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度與濕度，有助於提高睡眠質量。
2. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題，會導致大腦處於興奮狀態，難以入睡。可通過放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等緩解心理壓力。
3. 生活習慣：作息不規律、白天午睡時間過長、睡前過度使用電子設備等，容易打亂生物鐘，影響睡眠。養成良好的作息習慣，避免午睡過長，睡前減少電子設備使用時間。
4. 飲食因素：晚餐過飽或過飢、食用刺激性食物或飲料，如咖啡、濃茶等，可能會導致腸胃不適，影響睡眠。注意飲食規律，晚餐適量，避免食用刺激性食物和飲料。
5. 疾病因素：某些疾病，如關節炎、哮喘等，可能會導致身體疼痛或不適，影響睡眠。積極治療原發疾病，緩解身體不適，有助於改善睡眠。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣和心態，創造有利於睡眠的環境。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。
