長時間站立或久坐、懷孕、營養不良、心臟疾病、腎臟疾病等都可能導致腳踝和小腿浮腫。
1. 長時間站立或久坐：會影響下肢血液循環，導致液體在下肢積聚。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動下肢，如散步、踮腳尖等。
2. 懷孕：孕期體內激素變化及子宮增大壓迫下腔靜脈，影響血液回流。可通過休息時抬高下肢、穿著舒適的衣物等緩解。
3. 營養不良：蛋白質攝入不足或維生素B1缺乏，可能引起浮腫。需保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質和維生素的食物。
4. 心臟疾病：如心力衰竭，心臟泵血功能減弱，導致體液瀦留。需及時就醫，根據病情進行治療，如使用利尿劑等遵醫囑治療。
5. 腎臟疾病：腎臟功能異常，水鈉代謝紊亂，引起浮腫。需就醫檢查，明確病因後進行針對性治療遵醫囑治療。
如果腳踝和小腿浮腫的情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，查明原因並進行相應的治療。日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，適當運動，增強體質。
