鋅是人體必需的微量元素之一，但過量補充鋅可能會引起一些副作用，包括胃腸道不適、免疫功能下降、銅缺乏、影響鐵的吸收和代謝等。
1. 胃腸道不適：
惡心、嘔吐是過量補鋅較為常見的胃腸道反應。腹痛、腹瀉也可能會出現。
2. 免疫功能下降：
長期過量補鋅可能會導致免疫功能紊亂，使身體對疾病的抵抗力下降。
3. 銅缺乏：
鋅和銅在體內的吸收和代謝存在一定的競爭關係，過量補鋅可能會干擾銅的吸收和利用，從而導致銅缺乏。
4. 影響鐵的吸收和代謝：
過多的鋅會影響鐵的吸收和轉運，可能引發缺鐵性貧血等問題。
在日常生活中，我們應該注意合理補充鋅元素。如果需要補充鋅，最好在醫生的指導下進行，以避免出現不必要的副作用。同時，我們可以通過均衡飲食來獲取足夠的鋅，如多吃富含鋅的食物，如肉類、海鮮、豆類等。
