牙齒發黃是許多人面臨的問題，影響美觀的同時也可能給人帶來一些困擾。一些常見的牙黃變白方法有刷牙、牙貼、洗牙、牙齒美白劑、飲食調整等。
1.刷牙：這是最基本也是最常用的方法。選擇合適的牙刷，刷毛軟硬適中，能夠清潔到牙齒的各個部位。使用含氟牙膏，每天早晚刷牙兩次，每次刷牙時間不少於三分鐘，仔細清潔牙齒表面、牙縫等部位，可有效去除牙齒表面的污漬，改善牙黃狀況。
2.牙貼：牙貼是一種較為便捷的美白方式。它通過其中的美白成分滲透到牙齒表面，分解牙齒表面的色素，達到美白的效果。使用時，按照說明書將牙貼貼在牙齒上，一般每次使用 15 - 30 分鐘，每周使用 2 - 3 次。
3.洗牙：洗牙是一種專業的牙齒清潔方法，適用於長期吸煙、喝茶、喝咖啡等導致牙齒表面色素沈著嚴重的人群。通過超聲波或手工刮治等方式，去除牙齒表面的牙結石、煙漬、茶漬等，使牙齒恢復潔白。但洗牙不宜過於頻繁，一般每年 1 - 2 次為宜。
4.牙齒美白劑：牙齒美白劑分為專業和家用兩種。專業的牙齒美白劑需要在牙醫的指導下使用，效果較為顯著，但價格相對較高。家用牙齒美白劑則使用方便，可在家中自行操作。使用時，將美白劑塗抹在牙齒上，保持一定時間後沖洗掉，每周使用 1 - 2 次。
5.飲食調整：飲食對牙齒的顏色也有一定的影響。減少攝入含有色素的食物和飲料，如咖啡、茶、可樂、紅酒等，同時增加攝入富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，有助於保持牙齒的健康和美白。
每個人的牙齒情況不同，對牙黃變白方法的反應也會有所差異。在選擇牙黃變白方法時，應根據自己的實際情況選擇合適的方法，並在使用過程中注意保護牙齒。如果牙齒問題較為嚴重，如齲齒、牙周炎等，應及時就醫，接受專業的治療。同時，要保持良好的口腔衛生習慣，定期刷牙、使用牙線等，以預防牙齒問題的發生。
