通常不生氣的方法是保持平和心態、改變思維方式、進行情緒管理訓練、尋求專業心理幫助等。
1. 保持平和心態：要學會讓自己的內心處於一種寧靜的狀態，不過分計較生活中的瑣事。遇到不如意的事情時，嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來，告訴自己不要被一時的情緒左右，以一種豁達的態度去面對，這樣能減少生氣的頻率。
2. 改變思維方式：當面臨可能引發生氣的情況時，嘗試從不同角度去看待問題。不要只看到負面的部分，而是努力尋找其中積極的一面。比如他人的批評，不要立刻覺得是在針對自己，而是思考是否能從中獲得成長和改進的機會，通過轉變思維來化解憤怒情緒。
3. 進行情緒管理訓練：可以通過一些專門的訓練來提升對情緒的掌控能力。像是冥想練習，每天花一定時間靜下心來，專注於自己的呼吸和內心感受，增強對情緒的覺察力。也可以學習情緒表達的技巧，用恰當的方式把內心的不滿說出來，而不是憋在心裡或者直接爆發。
4. 尋求專業心理幫助：如果生氣的情緒已經嚴重影響到日常生活和人際關係，尋求專業心理咨詢師或心理醫生的幫助是很有必要的。他們能夠通過專業的方法和工具，深入瞭解生氣情緒背後的深層原因，如童年經歷、潛意識衝突等，並提供針對性的解決方案。
在日常生活中，要時刻關注自己的情緒變化。當感覺情緒快要失控時，及時採取相應的方法來調整。同時，要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠、合理飲食和適度運動，這些都有助於維持情緒的穩定。要不斷提醒自己保持積極樂觀的生活態度，以更好地應對各種可能引發生氣的情況。
