常見的緩解痛經的飲品有紅糖水、姜茶、玫瑰花茶等。紅糖水具有溫暖身體、促進血液循環的作用，能緩解痛經症狀；姜茶性溫，能驅寒暖宮，對痛經有一定的緩解效果；玫瑰花茶有疏肝理氣、活血化瘀的功效，可減輕痛經帶來的不適。還有益母草茶等也對痛經有一定幫助。
1. 紅糖水：紅糖水是緩解痛經的傳統飲品。紅糖性溫、味甘，能入脾經，具有補中益氣、緩中止痛、健脾暖胃的功效。女性在痛經時適量飲用紅糖水，可使身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，緩解痛經。一般來說，可用適量紅糖加入熱水中攪拌均勻後飲用，可根據個人口味添加薑片等。
2. 姜茶：姜茶性溫，能加快人體新陳代謝、活絡氣血、減輕疼痛，對痛經有很好的緩解作用。可以將生薑切片，放入熱水中浸泡，待水溫適宜後飲用。也可以將生薑榨汁，加入蜂蜜調味後飲用。每天飲用 1 - 2 杯姜茶，能有效減輕痛經症狀。
3. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有疏肝理氣、活血化瘀的功效。女性痛經多與氣血不暢有關，飲用玫瑰花茶可促進氣血運行，緩解痛經。可將適量玫瑰花放入杯中，用沸水衝泡，待水溫適宜後即可飲用，可根據個人口味添加蜂蜜等。
每個人的痛經原因和體質不同，對飲品的反應也會有所差異。如果痛經症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，在飲用這些飲品時，也要注意適量，避免過量飲用導致不適。保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適當的運動等，也有助於緩解痛經。
