姨媽一個月不來可能是懷孕、精神壓力大、過度節食、多囊卵巢綜合徵、宮腔粘連等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有驗孕、調整生活方式、恢復正常飲食、藥物治療、手術治療等。
1. 懷孕：育齡女性有性生活且未採取避孕措施，月經推遲一個月很可能是懷孕。可使用驗孕棒或到醫院進行血HCG、B超檢查明確。若確定懷孕，根據自身情況決定是否繼續妊娠。繼續妊娠需做好孕期保健，定期產檢；若不打算繼續妊娠，可在醫生評估後選擇合適的流產方式，如藥物流產米非司酮片、米索前列醇片，遵醫囑用藥或人工流產。
2. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，會影響下丘腦 - 垂體軸功能，干擾內分泌，導致月經推遲。要學會調整心態，通過運動如跑步、瑜伽、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力。規律作息，保證充足睡眠，一般調整一段時間後月經可恢復正常。
3. 過度節食：過度節食會使身體營養攝入不足，影響雌激素合成，導致月經紊亂。需恢復正常飲食，保證營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等。逐漸增加食量，避免暴飲暴食，一段時間後月經可能恢復正常。
4. 多囊卵巢綜合徵：這是一種常見的婦科內分泌疾病，除月經推遲，還可能有多毛、肥胖、痤瘡等症狀。可在醫生指導下使用藥物治療，如達英 - 35 片、優思明片、二甲雙胍緩釋膠囊遵醫囑用藥，調整月經週期，降低雄激素水平，改善胰島素抵抗。同時要控制體重，適當運動，調整生活方式。
5. 宮腔粘連：多次人流、刮宮等宮腔操作可能引起宮腔粘連，導致月經不來。通過宮腔鏡檢查可明確診斷。確診後一般需進行宮腔鏡下粘連分離術，術後可遵醫囑使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、益母草顆粒遵醫囑用藥，促進子宮內膜修復，預防再次粘連。
保持良好的生活習慣，規律作息，合理飲食，適當運動，避免精神過度緊張。定期進行婦科檢查，及時發現和處理潛在問題。若月經長時間仍未恢復正常，應及時就醫復查。
