膝關節不好應根據長期磨損、外傷、年齡增長、姿勢不良、遺傳等病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1.長期磨損：長期過度使用膝關節，如長時間站立、行走、跑步等，會導致膝關節磨損。建議減少膝關節的負重和活動量，可佩戴護膝保護膝關節。適當進行膝關節的伸展和彎曲運動，如瑜伽中的貓式伸展。
2.外傷：如摔倒、扭傷等外傷可引起膝關節損傷。建議早期進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時後熱敷促進淤血吸收。可使用活血化瘀的藥物，如三七片、雲南白藥膠囊、活血止痛膏。
3.年齡增長：隨著年齡增長，膝關節軟骨會逐漸磨損，關節功能下降。建議補充關節軟骨所需的營養物質，如氨基葡萄糖膠囊。進行適度的有氧運動，如游泳，減輕膝關節負擔。
4.姿勢不良：長期不良的姿勢，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響膝關節的正常受力。建議保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。進行體態矯正訓練，如靠牆站立。
5.遺傳：部分人由於遺傳因素，膝關節先天發育不良或存在關節疾病的遺傳傾向。建議定期進行膝關節檢查，早期發現問題並進行干預。
要避免過度勞累和劇烈運動，注意膝關節的保暖。如果症狀嚴重，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療。
