老是想不好的事應根據生活壓力大、性格敏感、負面信息接觸多、睡眠不足、腦部神經遞質失衡等病因治療，可採取的方法有調整生活方式、心理調節、改善睡眠等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作任務重、經濟壓力、家庭矛盾等都可能讓人承受巨大壓力，從而導致大腦持續處於緊張狀態，容易聚焦在不好的事情上。可通過合理規劃工作和生活，制定明確的目標和計劃，避免任務過度堆積。培養興趣愛好，如繪畫、音樂、運動等，在放鬆中釋放壓力。定期與親朋好友聚會交流，分享感受，獲得情感支持。
2. 性格敏感：性格敏感的人往往對周圍的事物和他人的評價更為在意，容易產生過度的聯想和擔憂，導致老是想不好的事。嘗試進行自我認知訓練，瞭解自己性格中的優勢和不足，接納自己。學習積極的思維方式，遇到事情多從正面角度思考。參加社交活動，逐漸鍛鍊自己的心理承受能力。
3. 負面信息接觸多：長期瀏覽負面新聞、觀看恐怖或悲傷的影視作品等，會使大量負面信息充斥大腦，影響情緒和思維。減少接觸負面信息的渠道，控制上網時間，尤其是瀏覽新聞和社交媒體的時間。多關注積極、正面的內容，如勵志故事、喜劇節目等。培養樂觀的生活態度，主動發現生活中的美好。
4. 睡眠不足：睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致大腦疲勞、注意力不集中、情緒不穩定，進而容易陷入消極的思維模式。建立規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創造良好的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。
5. 腦部神經遞質失衡：某些腦部神經遞質如血清素、多巴胺等失衡，可能影響情緒和認知，使人更容易陷入消極情緒，老是想不好的事。在醫生的指導下，可使用捨曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片來調節神經遞質水平。同時配合心理治療，如認知行為療法，幫助改變不良的思維和行為模式。還可適當進行有氧運動，促進神經遞質的平衡。
日常要保持規律的生活作息，均衡飲食，多攝入富含營養的食物。適度進行體育鍛鍊，增強體質。定期與醫生溝通，根據自身情況調整治療方案。
