骨質酥鬆患者需避免劇烈運動、長期臥床、過量飲酒、高鹽飲食、過度節食、濫用激素類藥物等。這些行為可能加速骨量流失、增加骨折風險或干擾骨骼代謝平衡，需根據病情嚴重程度調整生活方式。
1. 劇烈運動：骨質酥鬆患者應避免跳躍、快跑、負重深蹲等高衝擊性運動，這類動作可能因骨骼強度不足導致椎體壓縮性骨折或髖部骨折，建議選擇游泳、太極拳等低強度運動。
2. 長期臥床：超過2周以上的臥床會加速骨量流失，每日需保證至少30分鐘的直立活動，如無法行走可使用站立床輔助。
3. 過量飲酒：每日酒精攝入超過15克會抑製成骨細胞活性，降低維生素D代謝效率，同時增加跌倒風險。
4. 高鹽飲食：鈉離子攝入過量會促進尿鈣排泄，每日食鹽量需控制在5克以內，警惕加工食品中的隱性鹽分。
5. 過度節食：長期熱量攝入不足會導致蛋白質、鈣、維生素D等營養素缺乏，女性體脂率低於18%時可能影響雌激素水平。
6. 濫用激素類藥物：連續使用糖皮質激素超過3個月會顯著抑制骨形成，需嚴格遵醫囑控制劑量，必要時配合抗骨質酥鬆藥物。
骨質酥鬆管理需要貫穿日常生活細節，建議保持每日1000-1200mg鈣攝入並配合維生素D補充，規律進行抗阻力訓練增強骨骼應力。注意居家環境防滑，使用輔助工具預防跌倒。定期進行骨密度檢測，避免自行服用影響骨代謝的藥物。治療期間出現異常骨痛或身高變矮需及時就醫，個性化調整用藥方案。通過系統性的生活方式干預和規範治療，可有效延緩疾病進展。
