失眠是一種常見的睡眠障礙，其發作標準包括入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠質量差等。以下將對這些標準進行詳細介紹：
1. 入睡困難：入睡時間超過 30 分鐘，躺在床上翻來覆去難以入眠。這種情況可能是由於心理壓力、焦慮、環境不適等因素引起的。患者可能會感到煩躁、不安，越是想入睡，卻越是難以進入睡眠狀態。
2. 睡眠維持困難：夜間醒來次數過多，或者醒來後難以再次入睡。這可能是由於睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合徵、夜間尿頻等原因導致的。睡眠維持困難會使患者的睡眠變得斷斷續續，影響睡眠質量和第二天的精神狀態。
3. 早醒：比預期的起床時間提前醒來，且醒來後無法再次入睡。早醒可能是抑鬱症的一個重要症狀，也可能與生物鐘紊亂、壓力等因素有關。患者常常會在清晨過早地醒來，然後感到疲憊和沮喪。
4. 睡眠質量差：雖然睡眠時間足夠，但患者在睡眠過程中頻繁做夢、易驚醒，或者感覺睡眠很淺，沒有得到充分的休息。睡眠質量差會導致患者在白天出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞等症狀，嚴重影響生活和工作質量。
失眠的發作標準是多方面的，如果出現上述症狀，且持續時間較長，影響到了日常生活和工作，應及時尋求專業醫生的幫助。在日常生活中，我們也可以通過保持良好的睡眠習慣、創造舒適的睡眠環境、適當運動等方式來預防失眠的發生。例如，避免睡前過度興奮或緊張，保持規律的作息時間，選擇合適的床墊和枕頭等。
