大便粘在馬桶上衝不掉，可能是由多種原因引起的，如飲食結構不合理、腸道功能紊亂、濕氣較重、腸道菌群失調、運動量過少等。
1. 飲食結構不合理：過多食用油膩、高蛋白、高脂肪食物，缺乏膳食纖維。應調整飲食，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物攝入。
2. 腸道功能紊亂：如消化不良、胃腸蠕動減慢等。可通過規律飲食、避免暴飲暴食、適量運動來改善。
3. 濕氣較重：體內濕氣積聚，影響大便性狀。可食用一些祛濕的食物，如薏米、紅豆等，同時注意居住環境的乾燥通風。
4. 腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。可適當補充益生菌，如飲用含有益生菌的酸奶。
5. 運動量過少：導致胃腸蠕動減緩。增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助於促進腸道蠕動。
在日常生活中，應保持良好的生活習慣和飲食習慣。飲食均衡，多吃蔬菜、水果，適量運動，保持充足的睡眠。如果大便異常的情況持續存在或伴有其他不適症狀，建議及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
