喝多了睡不著可能是酒精刺激大腦神經、腸胃不適、身體脫水、精神興奮、環境嘈雜等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、改善環境等。
1. 酒精刺激大腦神經：酒精進入人體後，會影響大腦神經遞質的平衡，使大腦處於興奮狀態，從而難以入睡。可以適量飲用蜂蜜水、果汁等，促進酒精代謝。蜂蜜水含有果糖，能加快酒精分解；果汁富含維生素C等成分，也有助於解酒。還可以進行頭部按摩，用指腹輕輕按摩太陽穴、百會穴等穴位，每次按摩5 - 10分鐘，緩解大腦興奮。
2. 腸胃不適：飲酒過多易導致腸胃負擔加重，引起惡心、嘔吐、腹痛等不適，干擾睡眠。可適量喝些溫熱的小米粥，保護胃黏膜，緩解腸胃不適。也可服用鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片、奧美拉唑腸溶膠囊，遵醫囑用藥，減輕腸胃不適症狀。
3. 身體脫水：酒精有利尿作用，喝多了會導致身體脫水，引起口渴、咽乾等，影響睡眠。要多喝溫開水，補充身體流失的水分。也可喝些淡鹽水，維持體內電解質平衡。
4. 精神興奮：飲酒後，人的精神可能會變得興奮、活躍，難以平靜下來入睡。可以聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，放鬆身心，幫助進入睡眠狀態。也可以嘗試冥想，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注於呼吸，排除雜念。
5. 環境嘈雜：周圍環境過於吵鬧會影響入睡。盡量營造安靜、舒適的睡眠環境，拉上窗簾，調暗燈光，使用耳塞或白噪音機，減少外界干擾。
飲酒後要注意休息，避免劇烈運動。如果失眠情況持續較長時間或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
