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貽貝怎麼做營養又好吃

發佈時間:2025-03-13 11:52:29
羅文才副主任醫師 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

貽貝營養又好吃的做法有清蒸貽貝、辣炒貽貝、貽貝豆腐湯、蒜蓉粉絲蒸貽貝等。

1. 清蒸貽貝:將貽貝洗淨,去除雜質,擺放在盤中。撒上適量蔥姜絲、蒜末,淋上少許料酒,放入蒸鍋中,大火蒸8 - 10分鐘至貽貝開口。取出後倒掉盤中多餘的湯汁,加入生抽、醋、香油等調料調成的蘸汁,蘸汁食用,能最大程度保留貽貝的原汁原味,營養不流失。

2. 辣炒貽貝:把貽貝洗淨焯水備用。鍋中倒油,放入乾辣椒、花椒炒香,加入蔥姜蒜爆鍋。倒入貽貝翻炒均勻,加入適量鹽、生抽、蠔油繼續翻炒,讓貽貝充分吸收調料的香味。最後撒上少許香菜段即可出鍋,味道鮮香麻辣,十分開胃。

3. 貽貝豆腐湯:先將豆腐切成小塊,放入開水中焯燙一下撈出。鍋中倒油,放入蔥姜蒜爆香,加入貽貝翻炒至開口。倒入適量清水,放入豆腐塊,大火煮開後轉小火煮10 - 15分鐘,至湯汁濃稠。加入適量鹽、雞精調味,撒上蔥花即可。此湯鮮美可口,營養豐富。

4. 蒜蓉粉絲蒸貽貝:粉絲泡軟後鋪在盤底,將洗淨的貽貝擺放在粉絲上。製作蒜蓉醬,將大蒜切末,放入鍋中炒香,加入適量生抽、蠔油、鹽、香油等調料拌勻。把蒜蓉醬均勻地澆在貽貝上,放入蒸鍋中蒸10 - 12分鐘。取出後撒上蔥花,淋上熱油即可。

烹飪貽貝時要確保其新鮮度,避免食用變質貽貝。對海鮮過敏者不宜食用。清洗貽貝時要仔細,去除泥沙等雜質,以保證口感。

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