吃完飯就困，可能是由多種原因引起的，如飲食結構不合理、胰島素大量分泌、血液重新分配、生物鐘影響、甲狀腺功能減退等。
1. 飲食結構不合理：若飲食中碳水化合物含量過高，會導致血糖升高，引起困倦。解決辦法是調整飲食結構，增加蛋白質、蔬菜和水果的攝入，減少碳水化合物的比例。
2. 胰島素大量分泌：進食後，身體會分泌胰島素來降低血糖，胰島素的大量分泌可能會使人感到困倦。可通過控制飲食量和選擇低 GI 值血糖生成指數的食物來緩解。
3. 血液重新分配：進食後，大量血液會流向消化系統，導致大腦供血相對減少，從而產生困倦感。適當休息，避免飯後立即進行劇烈運動，可減輕這種情況。
4. 生物鐘影響：如果長期養成飯後休息的習慣，可能會形成生物鐘，導致飯後容易犯困。嘗試改變習慣，逐漸調整生物鐘。
5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，代謝率降低，也可能出現飯後困倦的症狀。需就醫檢查，若確診，應根據醫生建議進行治療，如補充甲狀腺激素等。
在日常生活中，應保持良好的飲食習慣，合理搭配飲食，避免暴飲暴食。同時，要注意規律作息，保證充足的睡眠。如果飯後困倦的症狀持續存在或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。
