增加雌激素可通過食用富含雌激素食物、服用雌激素藥物、進行適當運動、保持規律作息、補充營養補充劑等。
1. 食用富含雌激素食物：多吃一些大豆及豆製品，像豆腐、豆漿等，大豆中含有的大豆異黃酮能發揮類似雌激素的作用；還有蜂王漿，它含有一定量的雌激素成分，適量食用有助於補充身體所需雌激素，從而在一定程度上維持體內雌激素水平的穩定。
2. 服用雌激素藥物：在醫生的專業指導下，可服用雌激素類藥物來增加體內雌激素含量。常見的有戊酸雌二醇片等，這類藥物能直接補充雌激素，快速提升體內雌激素水平，但藥物使用必須嚴格遵循醫囑，把控好劑量和服用時間，以免引發不良反應。
3. 進行適當運動：規律的運動有助於調節身體內分泌系統，促進雌激素的分泌。例如每周堅持進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可適當搭配一些力量訓練，如瑜伽中的一些體式，能增強肌肉力量，改善身體代謝，進而對雌激素的分泌產生積極影響。
4. 保持規律作息：養成良好的作息習慣，每天保證7 - 8小時的充足睡眠，避免熬夜。因為熬夜會干擾身體的生物鐘，影響內分泌調節，而規律的作息能使身體內分泌系統正常運轉，有利於雌激素的穩定分泌，維持身體激素平衡。
5. 補充營養補充劑：一些營養補充劑也可輔助增加雌激素。如維生素D，它能促進雌激素的合成，可通過服用維生素D補充劑來獲取，同時搭配鈣補充劑，有助於更好地發揮作用；還有聖潔莓提取物，它對調節女性內分泌有一定幫助，能間接影響雌激素水平。
身體激素水平的調節較為複雜，每個人的身體狀況和需求不同。在採取任何增加雌激素的方法前，都應先咨詢專業醫生的建議。醫生會根據個人具體情況，如年齡、健康狀況、激素水平檢測結果等，給出科學合理的方案，以確保安全有效地調節雌激素水平，維護身體健康。
