來月經前通常吃紅棗、紅糖、紅豆、桂圓、黑芝麻、魚肉、山藥、核桃等食物比較好。
1. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，能緩解經期的疲勞和不適。
2. 紅糖：紅糖性溫，有活血化瘀、暖宮止痛的作用，可在經期前適量飲用紅糖水。
3. 紅豆：紅豆能健脾利濕、補血養顏，對於經期前的水腫和氣血不足有一定的改善作用。
4. 桂圓：桂圓性溫，能補益心脾、養血安神，有助於緩解經期前的焦慮和失眠。
5. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素 E、蛋白質等營養成分，具有滋陰養血、潤腸通便的作用，適合經期前食用。
6. 魚肉：魚肉富含蛋白質和不飽和脂肪酸，易於消化吸收，能為身體提供營養，緩解經期前的不適。
7. 山藥：山藥具有健脾益胃、補腎澀精的功效，可調節經期前的脾胃功能。
8. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養成分，能滋養大腦、緩解經期前的煩躁情緒。
每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異。在經期前選擇食物時，應根據自己的身體狀況和口味喜好進行搭配。如果有特殊的飲食禁忌或疾病，如糖尿病、高血壓等，應在醫生的指導下選擇合適的食物。同時，要保持飲食的均衡和多樣化，避免過度食用某一種食物，以免引起不適。適量運動、保持良好的作息習慣也有助於緩解經期前的不適。
