跑完八百米難受可能是運動強度大、呼吸節奏紊亂、肌肉疲勞、乳酸堆積、岔氣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整呼吸、放鬆肌肉、適當按摩等。
1. 運動強度大：突然進行高強度的八百米跑步，身體一時難以適應，心臟負荷加重，導致難受。可立即放慢腳步，改為慢走，讓身體有個緩衝過程，同時做幾次深呼吸，使呼吸平穩下來，給身體足夠的氧氣供應。
2. 呼吸節奏紊亂：跑步時呼吸節奏沒把握好，如呼吸過快或過淺，會造成體內缺氧，引起難受。嘗試調整呼吸頻率，採用深呼吸和有規律的呼吸方式，比如兩步一呼、兩步一吸，讓身體逐漸恢復正常的氣體交換。
3. 肌肉疲勞：跑步過程中腿部等部位肌肉持續運動，過度疲勞引發難受。結束後找個舒適的地方坐下或躺下，對腿部肌肉進行輕柔的按摩，從腳踝向上按摩至大腿，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4. 乳酸堆積：運動時身體無氧呼吸產生乳酸，大量堆積會使身體難受。可進行一些輕鬆的拉伸運動，如站立位體前屈、弓步壓腿等，每個動作保持 15 - 30 秒，幫助放鬆肌肉，加速乳酸代謝。
5. 岔氣：跑步時姿勢不正確、飯後不久就跑步等易引發岔氣。此時應立即停止跑步，雙手叉腰，緩慢深呼吸，同時用手輕輕按摩疼痛部位，一般幾分鐘後岔氣症狀會逐漸緩解。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、對乙酰氨基酚顆粒。
跑完八百米後不要立刻坐下或躺下，應適當走動，讓身體慢慢恢復平靜。運動前要做好充分熱身，運動過程中注意呼吸節奏和運動強度的控制。若難受症狀長時間不緩解或加重，及時就醫。
