胸兩側一按就疼可能是姿勢不良、外傷、乳腺增生、肋間神經痛、胸膜炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、局部冷敷或熱敷、藥物治療等。
1.姿勢不良：長期不良姿勢如彎腰駝背等，可導致胸部肌肉緊張，引起疼痛。建議保持正確的坐姿和站姿，經常活動頸部和肩部，可緩解症狀。
2.外傷：胸部受到撞擊、摔倒等外傷，可能引起局部疼痛。建議24 小時內局部冷敷，減輕腫脹和疼痛，24 小時後熱敷，促進血液循環，若疼痛嚴重可遵醫囑服用布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
3.乳腺增生：女性體內激素水平變化可引起乳腺增生，導致胸部疼痛。建議可通過按摩緩解，保持心情舒暢，必要時遵醫囑服用乳癖消顆粒、逍遙丸、小金丸等。
4.肋間神經痛：肋間神經受壓迫或損傷可引發疼痛。建議注意休息，避免過度勞累，可局部塗抹扶他林乳膏，若疼痛劇烈可遵醫囑服用卡馬西平片、加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊等。
5.胸膜炎：細菌感染等引起的胸膜炎可導致胸部疼痛。建議注意休息，保暖，遵醫囑使用抗生素如阿莫西林膠囊、頭孢克肟片、阿奇霉素膠囊等進行治療。
注意避免劇烈運動和過度勞累，保持心情愉悅，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
