控制高血壓的方法主要包括改善生活方式、藥物治療、心理調節、定期監測血壓等。
1. 改善生活方式：合理飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒等。合理飲食包括低鹽、低脂、低糖飲食，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。適量運動有助於降低血壓，可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少進行150分鐘。控制體重可通過合理飲食和適量運動來實現，避免肥胖。戒煙限酒可減少對血管的刺激，有助於控制血壓。
2. 藥物治療：在改善生活方式的基礎上，若血壓仍未得到有效控制，可根據醫生的建議使用降壓藥物。常用的降壓藥物包括利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑ACEI、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑ARB等。不同的藥物適用於不同的人群，醫生會根據患者的具體情況選擇合適的藥物。
3. 心理調節：長期的精神緊張、焦慮等情緒可導致血壓升高，因此需要進行心理調節。可通過聽音樂、閱讀、旅遊等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
4. 定期監測血壓：患者應定期測量血壓，瞭解自己的血壓情況，以便及時調整治療方案。一般建議每天測量血壓2-3次，早晚各一次。
在控制高血壓的過程中，要嚴格按照醫生的建議服用降壓藥物，不要自行增減藥量或停藥。定期到醫院復查血壓、肝腎功能等指標，以便及時發現並處理藥物不良反應或病情變化。患者應積極配合醫生的治療，定期復查，保持良好的生活習慣，以達到控制血壓的目的。
