失眠是一種很常見的現象，越來越普遍。很多人喜歡在睡眠之前玩手機，由於接受信息需要動腦，會越玩越不想睡覺。這種不良的習慣久了容易導致長期的失眠，患者會很難入睡。嚴重失眠的人白天總是無精打采，做甚麼事都無法集中精神，感覺大腦生鏽了一樣。嚴重失眠最好到醫院就醫，服用催眠藥物。那麼，失眠的人吃甚麼好呢？下面我們來介紹四款有安眠效果的食譜。
1.冰糖燉黃花菜。冰糖燉黃花菜的原料包括黃花菜、冰糖等，將黃花菜洗乾淨後放入鍋中煮開，然後用文火煮十分鐘左右，再加入冰糖。每天睡前一個小時服下，可以有效清熱、涼血等，可以幫助入睡。
2.黃花菜大棗燉豬心。黃花菜大棗燉豬心的原料包括黃花菜、大棗、豬心以及各種調味料。將黃花菜浸泡一段時間後洗乾淨，大棗、豬心都洗乾淨。將豬心、大棗放入鍋中，加上適量的鹽，煮開後，放入黃花菜，用文火煮爛。黃花菜大棗燉豬心具有清熱、養血的功效，能夠安神。
3.蓮子百合燉鴨肉。蓮子百合燉鴨肉的原料包括蓮子、百合、鴨肉、姜、食鹽等。蓮子有養心補脾、益腎澀精的功效，非常適合脾虛失眠患者。
4.薏米冬瓜鴨湯。薏米冬瓜鴨湯的原料包括光鴨、冬瓜、薏米、陳皮、姜等。冬瓜能清熱解毒、除煩止渴，非常適合心胸煩熱患者。薏米冬瓜鴨湯適合體熱、心煩失眠者。
失眠的人吃甚麼好呢？本文介紹了四款有安眠作用的食譜，包括冰糖燉黃花菜、黃花菜大棗燉豬心、蓮子百合燉鴨肉和薏米冬瓜鴨湯等。失眠是很常見的病症，原因有很多，長期熬夜、情緒抑鬱、工作壓力大都是常見的原因。失眠嚴重的患者最好到醫院就醫。
