肌酸有多種用途，包括提高肌肉力量和爆發力、增加肌肉質量、改善運動表現、促進恢復、提高神經肌肉協調性等。
1. 提高肌肉力量和爆發力：
肌酸可以增加肌肉細胞內的磷酸肌酸儲備，從而提高肌肉在短時間內產生能量的能力，進而增強肌肉力量和爆發力。這對於從事高強度運動如舉重、短跑等人尤為有益。
2. 增加肌肉質量：
通過提高肌肉細胞內的水分含量和能量供應，肌酸能夠促進肌肉蛋白質的合成，有助於增加肌肉質量。長期使用肌酸可以使肌肉變得更加飽滿和有力。
3. 改善運動表現：
肌酸的補充可以提高肌肉的耐力和抗疲勞能力，使運動員在訓練和比賽中能夠持續更長時間的高強度運動，從而改善運動表現。
4. 促進恢復：
肌酸有助於維持肌肉細胞的水分平衡，減少肌肉損傷後的腫脹和炎症，促進肌肉的恢復和修復。
5. 提高神經肌肉協調性：
肌酸的作用還可能涉及到對神經肌肉系統的調節，提高神經肌肉的協調性和反應速度，使運動更加流暢和高效。
肌酸的使用應在醫生或專業教練的指導下進行。不同人的身體狀況和對肌酸的反應可能有所差異，過量使用肌酸可能會對腎臟等器官造成負擔。肌酸的補充應與合理的飲食和訓練相結合，才能達到最佳的效果。在使用肌酸期間，應保持充足的水分攝入，以促進肌酸的吸收和代謝。同時，應避免與某些藥物相互作用，如有疑問應及時咨詢醫生。
