總想一些不好的事情可能是生活壓力大、性格敏感、負面信息接觸過多、睡眠不足、腦部神經遞質失衡等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、心理調節、改善睡眠等。
1. 生活壓力大：現代生活節奏快，工作、經濟、家庭等各方面壓力不斷累積，大腦長期處於緊張狀態，就容易陷入消極思維，總往不好的方面想。要學會合理分配時間和精力，制定清晰的工作計劃，避免任務堆積。培養興趣愛好，如繪畫、音樂、運動等，在放鬆中釋放壓力。也可以定期與親朋好友聚會交流，分享感受，獲得情感支持。
2. 性格敏感：性格敏感的人對周圍事物感知敏銳，容易過度解讀信息，從而產生不好的聯想。嘗試進行積極的自我暗示，每天對著鏡子告訴自己我很堅強，我能應對一切。學習情緒管理技巧，比如深呼吸、冥想，當負面想法出現時，讓自己平靜下來，客觀看待問題。多參加社交活動，拓寬視野，增強自信心。
3. 負面信息接觸過多：長期瀏覽負面新聞、觀看恐怖或悲傷的影視作品等，會使負面情緒在大腦中不斷強化。減少接觸負面信息的時間，多關注積極、正面的內容，如正能量的新聞報道、喜劇節目等。建立健康的信息獲取習慣，選擇優質的媒體平台和內容。同時，主動參與一些公益活動，感受生活中的美好與溫暖。
4. 睡眠不足：睡眠不足會影響大腦的正常功能，導致思維混亂，更容易出現消極想法。建立規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式放鬆身心，促進睡眠。
5. 腦部神經遞質失衡：當大腦中的神經遞質如血清素、多巴胺等失衡時，可能影響情緒和思維，引發消極想法。可在醫生指導下服用捨曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片來調節神經遞質水平。同時配合心理治療，如認知行為療法，幫助改變不良的思維模式。日常要保持規律運動，適當曬太陽，促進神經遞質的正常分泌。
日常要保持規律的生活作息，均衡飲食，多吃富含營養的食物。適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，增強體質。定期與醫生溝通，根據自身情況調整治療方案。
