棗核子吃肚子里了可能是進食過快、棗核較小未察覺、注意力不集中、吞咽習慣不良、胃腸道蠕動功能異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有密切觀察、促進排出、內鏡取出等。
1. 進食過快：進食時速度太快，沒有充分咀嚼就將棗核隨食物一同咽下。若棗核較小且表面光滑，一般可隨糞便自行排出體外。可適當多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、玉米等，促進腸道蠕動，幫助棗核排出。同時要多喝溫水，每日保證 1500 - 2000 毫升水分攝入。
2. 棗核較小未察覺：棗核體積較小，在食用棗子時沒有注意到，不知不覺就吞進肚子里。這種情況如果沒有不適症狀，通常無需特殊處理。可留意糞便，查看棗核是否排出。若出現腹痛、腹脹等異常，及時就醫。
3. 注意力不集中：吃飯時看電視、玩手機等，分散了注意力，導致未注意到棗核而咽下。若棗核在體內未引起不適，可通過多運動，如散步、慢跑等，加速腸道蠕動。若出現惡心、嘔吐等症狀，需盡快就醫，可能需借助內鏡檢查並取出棗核。
4. 吞咽習慣不良：平時吞咽食物時比較急，不注重口腔內食物的咀嚼情況，容易誤吞棗核。可適當服用促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利膠囊、伊托必利分散片，遵醫囑用藥，促進棗核排出。若出現劇烈腹痛，可能棗核划傷腸道，要立即就醫。
5. 胃腸道蠕動功能異常：本身胃腸道蠕動功能較弱，棗核進入體內後，排出速度可能較慢。可服用益生菌類藥物調節腸道菌群，如雙歧桿菌三聯活菌膠囊、地衣芽孢桿菌活菌顆粒、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊，遵醫囑用藥，增強腸道功能。若長時間未排出且有不適，需進一步檢查處理。
棗核吞進肚子里後，要多留意自身身體狀況，觀察有無腹痛、便血、嘔吐等異常表現。飲食上盡量保持清淡易消化，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃腸道負擔。若出現嚴重不適症狀，務必及時前往醫院就診。
