晚上入睡困難多夢易醒的治療方法有改善睡眠環境、調整生活習慣、心理調節、藥物治療、中醫調理等。
1. 改善睡眠環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境至關重要。減少臥室噪音干擾，可使用耳塞或白噪音機；保持室內溫度在 18 - 22 攝氏度，濕度在 40% - 60%；拉上遮光窗簾，避免光線刺激；選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠時身體得到良好支撐，有助於提高睡眠質量，緩解入睡困難和多夢易醒的狀況。
2. 調整生活習慣：建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，即使是週末也不要有太大的時間差異。避免晚上攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質，睡前 4 - 6 小時不飲酒。適當進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。白天避免長時間午睡，一般不超過 30 分鐘，通過這些生活習慣的調整，能幫助身體形成良好的睡眠節律。
3. 心理調節：精神壓力大是導致睡眠問題的常見原因。可通過深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧來緩解壓力和焦慮情緒。在睡前進行 15 - 20 分鐘的放鬆練習，讓身心得到舒緩。也可以嘗試心理暗示，給自己正面的心理引導，減輕心理負擔，從而改善睡眠狀態。
4. 藥物治療：在醫生的指導下，可根據具體情況使用藥物輔助治療。如苯二氮䓬類藥物，能有效縮短入睡時間、減少夜間覺醒次數；非苯二氮䓬類藥物，安全性和耐受性較好。還有一些抗抑鬱、抗焦慮藥物也可用於改善因情緒問題導致的睡眠障礙，但藥物使用需謹慎，要嚴格遵循醫囑。
5. 中醫調理：中醫可通過針灸、推拿、中藥等方法來調理睡眠。針灸特定穴位，如神門、內關、三陰交等，能調節人體氣血和臟腑功能，改善睡眠。推拿按摩頭部、頸部、背部等部位，可緩解肌肉緊張，促進血液循環，幫助放鬆身心。一些中藥方劑或中成藥也有寧心安神的作用，需由專業中醫師辨證論治後使用。
睡眠問題的改善需要綜合多方面因素進行調整。要根據自身實際情況選擇合適的方法，若睡眠問題持續較長時間且嚴重影響生活質量，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療，不要自行隨意用藥或採用不恰當的方法，以免延誤病情或引發其他健康問題。
