做完蹲起大腿酸痛應根據乳酸堆積、肌肉拉傷、運動姿勢不正確、局部炎症、腰椎間盤突出等病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 乳酸堆積：劇烈運動時身體進行無氧呼吸產生乳酸，大量乳酸在大腿肌肉堆積，就會引起酸痛。可通過熱敷促進血液循環，加快乳酸代謝，也可進行適當的拉伸運動，幫助放鬆肌肉。一般經過2 - 3天的休息，症狀會逐漸緩解。
2. 肌肉拉傷：蹲起過程中用力過猛，可能導致大腿肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷後應立即停止運動，進行冷敷，減輕腫脹和疼痛。48小時後改為熱敷，促進淤血吸收。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊等藥物。
3. 運動姿勢不正確：不正確的蹲起姿勢會使大腿肌肉受力不均，增加局部負擔，引發酸痛。要糾正運動姿勢，學習正確的蹲起動作。同時對酸痛部位進行按摩，緩解肌肉緊張。也可進行泡熱水澡等放鬆方式。
4. 局部炎症：如筋膜炎等，炎症刺激周圍組織導致疼痛。可通過紅外線照射、超短波等物理治療緩解症狀。疼痛明顯時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物。
5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致大腿放射性疼痛。需臥床休息，減少腰部活動。可進行牽引治療，減輕神經壓迫。也可在醫生指導下進行康復鍛鍊，如小飛燕等。
運動要循序漸進，做好熱身和拉伸。出現大腿酸痛若長時間不緩解或症狀加重，及時就醫檢查，明確病因後規範治療。
