脖子後面脊椎疼可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期低頭看手機、電腦，或伏案工作，會使頸部肌肉持續緊張，導致脖子後面脊椎疼。應及時調整姿勢，保持正確坐姿，避免長時間低頭，工作或學習一段時間後起身活動頸部，做些簡單的伸展運動，如頭部左右轉動、前後屈伸等，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：頸部過度勞累，如長時間保持同一姿勢開車、搬運重物等，易引發頸部肌肉勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環。也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，放鬆緊張肌肉。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏，減輕疼痛。
3. 頸椎病：頸椎長期受不良姿勢、年齡增長等影響發生退變，壓迫周圍神經、血管等，引起疼痛。可通過牽引治療，借助器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕壓迫。也可進行針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經絡。還可遵醫囑口服頸復康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，緩解症狀。
4. 頸部外傷：如意外碰撞、摔倒等導致頸部受傷，引起疼痛。受傷後應立即冷敷，減輕腫脹和疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時後改為熱敷，促進淤血吸收。若疼痛嚴重，需及時就醫，進行相關檢查，遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。
5. 落枕：睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適等，使頸部肌肉扭傷，晨起後出現疼痛。可通過輕柔的按摩緩解肌肉痙攣，也可進行紅外線照射，改善局部血液循環。疼痛明顯時，可遵醫囑服用氯唑沙宗片、美洛昔康片、復方氯唑沙宗膠囊。
日常要注意保持良好的姿勢，選擇合適高度和硬度的枕頭，避免頸部過度勞累和受寒。運動時做好熱身，防止頸部受傷。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
