失眠多夢現象可給健康帶來很大的影響，會讓患者寢食不安，給工作生活都會帶來很大的困擾，因此當出現失眠多夢時，一定要及時調理。飲食調理失眠多夢效果很不錯的，那麼失眠多夢的人吃甚麼調理？有四安眠食譜可以緩解失眠多夢症狀。
1.大棗湯：大棗含有豐富的蛋白質、維生素C，還含有鈣、磷、鐵等營養物質，不僅可補血，還有補脾安神的作用，可治療煩悶失眠現象，失眠多夢者可每晚取適量的大棗，在臨睡前服用。
2.小米粥：小米是一種很有營養的穀物，其中它所含的色氨酸最豐富，這種物質有很好的鎮靜、安神、助眠效果，另外小米還含有大量澱粉，吃後會讓人產生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，因此失眠多夢者晚餐可喝點小米粥，可有效改善失眠現象。
3.核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠質量的，可用來治療神經衰弱、失眠多夢等症狀，建議失眠多夢者可配合黑芝麻一起吃，把它們搗成糊狀，睡前服用適量，有非常好的助眠效果。
4.養心粥：黨參、紅棗、麥冬、茯神，各適量，紅棗去仔，在後和其它幾味一起加水煎煮，煮好後去渣留汁，在汁中加入洗淨的米和適量的清水一起煮粥，煮成後加紅糖調味，有養氣血安神的作用，對於心悸、健忘、失眠多夢等症狀有很好的改善效果。
失眠多夢吃甚麼調理？上面四個安眠食譜就可以很好的改善失眠多夢現象，從而讓失眠者安然入眠，失眠者不妨可以試試，另外還有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圓、蓮子等，失眠多夢者也可適當食用，以更好的提高睡眠質量。
