預防輕度脂肪肝可從合理飲食、適量運動、控制體重、規律作息、避免飲酒等方面入手。
1. 合理飲食：保持均衡的飲食結構至關重要。增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。控制高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，像油炸食品、甜品、醃制食物等，這些食物易導致脂肪在肝臟堆積。同時，要注意飲食規律，定時定量進食，避免暴飲暴食，防止肝臟代謝負擔加重。
2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式並堅持下去。有氧運動如快走、跑步、游泳、騎自行車等，能有效提高身體代謝率，消耗多餘熱量，減少脂肪在體內的儲存。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，也可適當結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助肝臟更好地代謝脂肪。
3. 控制體重：肥胖是導致脂肪肝的重要因素之一，維持健康體重能降低患病風險。通過合理飲食和運動，將體重控制在正常範圍內。計算自己的體重指數BMI，若超出正常範圍，就要制定科學的減重計劃，循序漸進地減輕體重，避免短時間內體重波動過大對肝臟造成損傷。
4. 規律作息：養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。每晚盡量在 11 點前入睡，睡夠 7 - 8 小時。肝臟在夜間會進行自我修復和代謝工作，規律的作息能為肝臟提供良好的修復環境，使其正常發揮功能，維持身體的正常代謝。
5. 避免飲酒：酒精主要在肝臟代謝，長期或大量飲酒會損害肝臟細胞，增加脂肪肝的發病幾率。盡量做到滴酒不沾，若無法避免，也要嚴格控制飲酒量，男性每天酒精攝入量不超過 25 克，女性不超過 15 克。
日常生活中要時刻關注自身身體狀況，定期進行體檢，以便及時發現問題並採取措施。若身體出現不適症狀，應及時就醫，按照醫生的建議調整生活方式和進行相應治療。
