預防視頻終端綜合徵的方法有保持合適的觀看距離、控制觀看時間、調整環境光線、注意眼部保健、定期休息等。
1. 保持合適的觀看距離：觀看電子屏幕時，眼睛與屏幕應保持適當的距離，一般建議保持在50 - 70釐米。這樣可以減少眼睛的調節負擔，避免因距離過近導致的眼部疲勞和近視風險增加。同時，眼睛應與屏幕保持水平或略低於屏幕中心，以保持舒適的視角。
2. 控制觀看時間：長時間盯著電子屏幕是導致視頻終端綜合徵的主要原因之一。要合理控制觀看時間，避免連續長時間使用電子設備。建議每隔一段時間如40 - 50分鐘休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處、看看綠植、做下眼保健操等，讓眼睛得到充分的休息。
3. 調整環境光線：環境光線過強或過弱都會對眼睛造成傷害。應確保室內光線充足且均勻，避免屏幕與周圍環境光線形成強烈對比。可以使用窗簾調節自然光，同時配合合適的室內照明設備，使眼睛在觀看屏幕時感到舒適。
4. 注意眼部保健：日常要注意眼部的保健，多眨眼，保持眼睛濕潤，防止眼睛乾澀。還可以適當補充富含維生素A、C、E等營養素的食物，如胡蘿蔔、藍莓、堅果等，有助於保護眼睛健康。
5. 定期休息：除了定時休息外，每天還應保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的恢復。定期進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質，也有助於預防視頻終端綜合徵。
在日常生活中，要養成良好的用眼習慣，合理使用電子設備。如果出現眼部不適症狀，應及時就醫，採取相應的治療措施。
