判斷自己淋巴結腫大可通過自我觸摸、觀察外觀、留意伴隨症狀、瞭解病史、借助醫學檢查等。
1. 自我觸摸：用手指指腹輕輕觸摸頸部、腋窩、腹股溝等部位，感受是否有圓形或橢圓形、質地較硬、可活動的小腫塊，若能摸到明顯凸起且與周圍組織有區別的腫物，可能提示淋巴結腫大。
2. 觀察外觀：仔細查看皮膚表面，看是否有紅腫現象，若腫大的淋巴結位置較淺，可能會使皮膚表面微微隆起，有時還能看到皮膚顏色的改變，比如發紅等情況，這可能暗示淋巴結存在炎症等問題導致腫大。
3. 留意伴隨症狀：關注身體是否有發熱、疼痛等表現。發熱可能是身體因感染引發炎症，導致淋巴結腫大；疼痛方面，炎症引起的淋巴結腫大通常有壓痛感，而腫瘤轉移等原因導致的腫大可能疼痛不明顯。還可能伴有咳嗽、乏力等其他症狀，綜合判斷有助於分析淋巴結腫大原因。
4. 瞭解病史：回顧近期是否有感染病史，像感冒、扁桃體炎等，這些常見感染容易引起附近淋巴結腫大。也要考慮是否有免疫系統疾病史、腫瘤病史等，某些免疫系統疾病或腫瘤轉移也會造成淋巴結異常腫大。
5. 借助醫學檢查：當自我判斷不明確時，可前往醫院進行超聲檢查，能清晰看到淋巴結的大小、形態、結構等，初步判斷其性質。還可進行血常規、腫瘤標誌物等檢查，必要時做淋巴結穿刺活檢或切除活檢，明確腫大原因。
身體出現異常情況時，應保持冷靜，避免過度緊張焦慮。及時前往正規醫院就診，向醫生詳細描述自己的症狀、發現時間等信息。積極配合醫生的檢查和診斷建議，以便盡早明確病因並採取合適的治療措施。
