B族維生素片是一系列維生素的統稱，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，對人體健康有多方面的重要作用。
1. 維生素B1：參與能量代謝
維生素B1又稱硫胺素，它在碳水化合物的代謝過程中起著關鍵作用。它能夠幫助身體將食物中的碳水化合物轉化為能量，維持神經系統的正常功能。如果缺乏維生素B1，可能會導致腳氣病，出現神經系統和心血管系統的症狀。
2. 維生素B2：促進細胞生長
維生素B2又名核黃素，參與細胞的氧化還原反應，對細胞的生長和代謝起著重要作用。它有助於維持皮膚和黏膜的健康，缺乏時可能會引起口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等。
3. 維生素B3：維持消化系統健康
維生素B3包括煙酸和煙酰胺，它們在體內參與多種代謝過程。維生素B3有助於維持消化系統的健康，降低膽固醇水平，改善血液循環。缺乏維生素B3可能會導致糙皮病，出現皮膚、消化系統和神經系統的症狀。
4. 維生素B5：緩解壓力和疲勞
維生素B5又稱泛酸，是輔酶A的組成部分，參與體內多種物質的合成和代謝。它有助於緩解壓力和疲勞，增強免疫力，促進傷口愈合。缺乏維生素B5可能會引起疲勞、消化不良、四肢麻木等症狀。
5. 維生素B6：調節神經遞質
維生素B6包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，它們參與蛋白質和氨基酸的代謝，調節神經遞質的合成和代謝。維生素B6對神經系統的健康至關重要，缺乏時可能會導致失眠、焦慮、抑鬱、脂溢性皮炎等。
6. 維生素B7：維護頭髮和皮膚健康
維生素B7又稱生物素，對頭髮和皮膚的健康有重要作用。它參與脂肪和蛋白質的代謝，有助於維持皮膚的正常功能，防止脫發和白髮。缺乏維生素B7可能會引起脫發、皮疹、指甲易碎等症狀。
7. 維生素B9：預防胎兒神經管缺陷
維生素B9即葉酸，對細胞的分裂和生長起著重要作用。尤其在孕期，孕婦需要補充足夠的葉酸，以預防胎兒神經管缺陷的發生。葉酸還對心血管健康有益，缺乏時可能會導致貧血、胎兒畸形等。
8. 維生素B12：促進紅細胞生成
維生素B12又稱鈷胺素，參與紅細胞的生成和神經系統的功能。它對維持正常的造血功能和神經系統健康至關重要，缺乏時可能會導致貧血、神經系統損傷等。
雖然B族維生素對人體健康很重要，但過量攝入也可能會對身體造成不良影響。在補充B族維生素時，應根據個人的實際情況，在醫生或營養師的指導下進行合理補充。同時，保持均衡的飲食，攝入富含B族維生素的食物，如全麥麵包、糙米、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等，也是維持身體健康的重要措施。
