腰間盤突出的禁忌包括腰部過度負重、劇烈運動、長期彎腰、受寒受潮等。
1. 腰部過度負重：腰間盤突出患者應避免搬抬過重的物品，像扛重物、長時間背負沈重書包等行為，都會使腰部承受過大壓力，加重椎間盤的損傷，進一步壓迫神經，導致病情惡化。
2. 劇烈運動：諸如籃球、足球這類對抗性強的劇烈運動，以及跳高、跳遠等需要瞬間爆發力的運動，都可能使腰部突然受力，引發腰部肌肉拉傷，還可能導致椎間盤突出加劇，不利於病情恢復。
3. 長期彎腰：長時間彎腰工作，如伏案辦公、彎腰做家務等，會使腰部肌肉處於緊張狀態，椎間盤承受的壓力增大，容易造成椎間盤退變加速，突出情況更嚴重，影響腰部健康。
4. 受寒受潮：腰部受寒受潮會使局部血管收縮，血液循環不暢，影響椎間盤的營養供應，導致椎間盤彈性降低，同時還可能引起腰部肌肉痙攣，加重疼痛和不適症狀。
在日常生活中，要時刻關注腰部狀態。盡量保持良好的姿勢，無論是坐姿還是站姿都要端正。選擇合適的床墊和座椅，為腰部提供良好支撐。合理安排休息時間，避免腰部過度勞累。進行適量的康復鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若身體出現不適，應及時就醫並積極配合治療。
