扭傷是指關節或軟組織在受到外力作用後，發生的過度拉伸、扭曲或撕裂，導致局部疼痛、腫脹、淤血和活動受限的一種損傷。
扭傷通常發生在關節部位，如踝關節、膝關節、腕關節等。當關節突然受到超出其正常活動範圍的力量時，周圍的韌帶、肌肉、肌腱等組織可能會受到損傷。例如，在運動中突然改變方向、落地不穩、摔倒等情況下，都容易發生扭傷。
扭傷後的症狀輕重程度因人而異。輕度扭傷可能僅表現為局部輕微疼痛和腫脹，活動受限不明顯；而嚴重的扭傷則可能導致劇烈疼痛、明顯腫脹、淤血，甚至關節無法活動。如果扭傷後出現明顯的畸形、無法承重或疼痛持續不緩解，應及時就醫，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能。
對於扭傷的處理，首先應立即停止活動，避免進一步損傷。然後，可以對受傷部位進行冷敷，以減輕疼痛和腫脹。在受傷後的 24 至 48 小時內，應盡量避免熱敷和按摩，以免加重出血和腫脹。如果疼痛較為明顯，可以使用止痛藥物緩解症狀。同時，應將受傷部位抬高，高於心臟水平，有助於促進血液回流，減輕腫脹。
在扭傷後的恢復期間，應注意休息，避免過早進行劇烈運動。逐漸增加受傷部位的活動量和強度，進行適當的康復訓練，以恢復關節的靈活性和肌肉的力量。一般來說，輕度扭傷的恢復時間較短，而嚴重扭傷可能需要數周甚至數月的時間才能完全恢復。
扭傷是一種常見的運動損傷，在日常生活和運動中應注意預防。如果不幸發生扭傷，應及時採取正確的處理方法，並在醫生的指導下進行治療和康復訓練，以促進早日恢復。在進行運動或其他活動時，要做好充分的熱身準備，注意保持正確的姿勢和動作，避免過度疲勞和受傷。同時，增強關節周圍肌肉的力量和柔韌性，也有助於減少扭傷的發生風險。
