手筋斷裂是一種較為嚴重的手部損傷，需要進行適當的訓練來促進恢復和功能恢復。以下是一些常見的手筋斷了的訓練方法：
1. 手指屈伸訓練：通過緩慢地彎曲和伸展手指，幫助恢復手指的活動度和肌肉力量。可以用手指逐個進行屈伸練習，也可以將手指併攏，一起進行屈伸動作。
2. 握力訓練：使用握力器或其他類似的工具，進行握力練習。逐漸增加握力的強度和持續時間，以增強手部的肌肉力量。
3. 手腕旋轉訓練：輕輕轉動手腕，順時針和逆時針方向各旋轉幾次，以恢復手腕的靈活性和活動範圍。可以在不同的角度進行旋轉練習。
4. 手部按摩：用手指輕輕按摩手部的肌肉和關節，促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。可以從手指開始，逐漸按摩到手腕和前臂。
5. 日常生活活動訓練：盡量恢復日常生活中的手部功能，如穿衣、洗漱、寫字等。可以逐漸增加手部的使用強度，但要避免過度用力或造成二次損傷。
手筋斷了的訓練需要耐心和堅持，要根據自己的恢復情況逐漸增加訓練的強度和難度。同時，要注意保持正確的姿勢和避免過度用力，配合物理治療，以促進手部功能的恢復。
