入酮是指人體進入生酮狀態。當人體攝入的碳水化合物極低，而脂肪攝入量較高時，身體會開始分解脂肪，產生酮體作為能量來源，這個過程就是入酮。
在正常情況下，人體主要依靠碳水化合物來提供能量。但當碳水化合物的供應受到限制時，身體會調整代謝方式，轉而利用脂肪產生酮體。進入生酮狀態後，人體的新陳代謝會發生變化，可能會出現一些生理反應，如口臭、疲勞、便秘等，但這些反應通常會在身體適應後逐漸減輕。
入酮並不是適合所有人的。對於某些人群，如糖尿病患者、孕婦、哺乳期婦女等，入酮可能會帶來潛在的健康風險。自行進行入酮飲食時，如果不注意營養均衡，可能會導致營養不良等問題。如果想要嘗試入酮，最好在專業人士的指導下進行，以確保身體的健康和安全。在日常生活中，我們應該保持均衡的飲食，攝入適量的各類營養素，這樣才能維持身體的正常運轉和健康。
