皮下脂肪偏高是指人體皮下組織中積聚了過多的脂肪。
皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。正常情況下，皮下脂肪可以起到保暖、緩衝等作用。當攝入的熱量超過身體消耗的熱量時，多餘的能量就會被轉化為脂肪並儲存起來，其中一部分就會堆積在皮下，導致皮下脂肪偏高。
皮下脂肪偏高可能會對健康產生一定的影響。一方面，過多的皮下脂肪可能會影響身體的外觀，導致身材走樣；另一方面，它還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
要解決皮下脂肪偏高的問題，需要採取綜合的措施。要調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物。要適量增加運動量，通過有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，以及力量訓練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，提高身體的代謝率，消耗多餘的熱量。保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、減少壓力等，也有助於控制體重和減少皮下脂肪。
皮下脂肪偏高需要引起重視，通過合理的飲食、適量的運動和良好的生活習慣，可以有效地降低皮下脂肪含量，提高身體健康水平。在日常生活中，我們應該關注自己的身體狀況，定期進行體檢，如有需要，應及時咨詢醫生並按照醫生的建議進行調整和治療。
