改善過敏體質常見的選項有調整飲食結構、加強體育鍛鍊、規律作息時間、避免接觸過敏原、進行脫敏治療等。
1. 調整飲食結構：日常飲食應注重營養均衡，多攝入富含維生素 C、維生素 E、β-胡蘿蔔素等抗氧化物質的食物，像新鮮的蔬菜、水果，如橙子、草莓、西蘭花、胡蘿蔔等。這些抗氧化劑有助於減輕身體的炎症反應，增強免疫力。同時，要減少食用辛辣、油膩、刺激性食物以及可能引起過敏的食物，以防加重過敏症狀。
2. 加強體育鍛鍊：適度的運動能增強體質，提高身體的抵抗力。可選擇適合自己的運動方式，如慢跑，每周堅持 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右；游泳也是不錯的選擇，能鍛鍊全身肌肉，增強心肺功能；瑜伽則通過特定的體式和呼吸法，調節身心狀態，增強身體的柔韌性和平衡力，從而幫助改善過敏體質。
3. 規律作息時間：保持充足且規律的睡眠對改善過敏體質至關重要。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，養成早睡早起的好習慣。良好的睡眠有助於身體的自我修復和免疫系統的正常運轉，減少因作息不規律導致的身體機能紊亂，降低過敏發生的幾率。
4. 避免接觸過敏原：瞭解自己的過敏原並盡量避免接觸是改善過敏體質的關鍵。常見的過敏原包括花粉、塵蟎、動物毛髮等。在花粉傳播的季節，盡量減少外出時間，外出時佩戴口罩和眼鏡；定期清潔家居環境，使用除蟎儀減少塵蟎滋生；避免飼養寵物或減少與寵物的親密接觸。
5. 進行脫敏治療：對於一些通過常規方法難以控制過敏症狀，且明確過敏原的患者，可在醫生的指導下進行脫敏治療。脫敏治療是通過逐漸增加過敏原的劑量，使身體對過敏原產生耐受性，從而減輕或消除過敏反應。但該治療過程較為漫長，需要患者有足夠的耐心和依從性。
改善過敏體質是一個長期的過程，每個人的體質和過敏情況都有所不同。在嘗試各種改善方法時，要密切關注自身身體狀況的變化。如果過敏症狀較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療，確保採取的措施安全有效，以達到改善過敏體質的目的。
