常見的有助於剖宮產後下奶水的食物有豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、小米粥、木瓜牛奶等。
1. 豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白等營養物質，有助於促進乳汁分泌。可將豬蹄洗淨後與黃豆等食材一同燉煮，燉煮時間可適當長一些，使營養充分釋放。喝湯時可連肉帶湯一起食用，既能補充營養，又能起到很好的下奶作用。
2. 鯽魚湯：鯽魚肉質鮮美，營養豐富。將鯽魚煎至兩面金黃後加入適量的水燉煮成湯，湯汁呈乳白色，富含蛋白質等營養成分，對促進乳汁分泌有很好的效果。產婦可適量飲用鯽魚湯，以增加奶水量。
3. 排骨湯：排骨含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質。把排骨與玉米、胡蘿蔔等食材一起煲湯，味道鮮美。產婦飲用排骨湯不僅能補充身體所需的營養，還能幫助下奶，使乳汁更加充足。
4. 小米粥：小米富含維生素、礦物質等營養成分，容易消化吸收。煮小米粥時可加入適量的紅棗、紅糖等，既能增加口感，又能起到補氣養血、促進乳汁分泌的作用，適合剖宮產術後身體較為虛弱的產婦食用。
5. 木瓜牛奶：木瓜含有木瓜酵素等成分，牛奶富含蛋白質和鈣。將木瓜與牛奶搭配食用，可促進乳腺的發育，增加乳汁的分泌量。產婦可將木瓜切成小塊，與牛奶一起打成汁飲用。
剖宮產術後產婦的身體較為虛弱，飲食應循序漸進，避免食用過於油膩、辛辣、刺激性的食物。同時，要保持心情舒暢，保證充足的睡眠，讓寶寶多吸吮乳頭，這樣更有利於乳汁的分泌。
