曬太陽對身體的好處有促進維生素 D 合成、改善情緒、增強免疫力、預防骨質酥鬆、降低某些疾病風險等。
1. 促進維生素 D 合成：陽光中的紫外線能促使皮膚中的 7-脫氫膽固醇轉化為維生素 D，維生素 D 可促進腸道對鈣、磷的吸收，有助於維持骨骼的健康與正常發育，讓骨骼更強壯，預防兒童佝僂病和成人的骨質酥鬆症。
2. 改善情緒：曬太陽能夠促使大腦分泌血清素和多巴胺等神經遞質，血清素有助於穩定情緒、改善心情，多巴胺則能帶來愉悅感和滿足感，可有效緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，讓人保持積極的精神狀態。
3. 增強免疫力：適度曬太陽可刺激人體的免疫細胞活性，增強免疫系統功能，使身體更好地抵御外界病菌的入侵，降低患病幾率，幫助身體維持良好的健康防禦機制。
4. 預防骨質酥鬆：通過曬太陽促進維生素 D 的合成，進而幫助身體吸收鈣，充足的鈣能維持骨骼的密度和強度，減少骨質流失，對預防骨質酥鬆有重要意義，尤其對中老年人和絕經後女性更為關鍵。
5. 降低某些疾病風險：研究發現，適當曬太陽可能與降低某些疾病的發生風險有關，如心血管疾病、某些癌症等，可能是通過調節體內多種生理機制來實現的，但具體作用機制還在進一步研究中。
曬太陽雖有益健康，但也要注意把握好時間和強度。避免在陽光強烈的時段，如中午 12 點到下午 4 點長時間暴曬，以免曬傷皮膚、增加皮膚癌風險。曬太陽時要做好眼部防護，防止紫外線傷害眼睛。不同人群對陽光的耐受程度不同，要根據自身情況合理安排曬太陽時間，若有特殊健康狀況，可咨詢專業人士建議 。
