生頭髮需要注意飲食均衡、作息規律、頭皮護理、減少燙染、緩解壓力等。
1. 飲食均衡：頭髮的生長離不開營養的支持，要保證攝入富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、豆類等，它們能為頭髮生長提供必要的氨基酸；還要多吃富含維生素的蔬果，比如橙子、菠菜等，有助於維持頭皮健康；同時，適量攝入含鐵、鋅等礦物質的食物，像紅肉、堅果等，可促進頭髮生長。
2. 作息規律：長期熬夜、睡眠不足會打亂身體的生物鐘，影響激素分泌，進而導致脫發。每天應保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分休息，使頭皮的血液循環和新陳代謝正常，為頭髮生長創造良好條件。
3. 頭皮護理：保持頭皮清潔很關鍵，選擇適合自己發質的洗發水，定期清洗頭皮，但不要過度清潔，以免破壞頭皮的油脂層。還可以適當進行頭皮按摩，促進頭皮血液循環，增強毛囊的營養供應，讓頭髮更健康地生長。
4. 減少燙染：燙染劑中的化學物質會對頭髮和頭皮造成損傷，使頭髮變得乾燥、脆弱，易斷裂脫落。盡量減少燙染頭髮的次數，如需燙染，要選擇質量可靠的產品，並做好頭髮的護理工作。
5. 緩解壓力：長期處於高壓狀態會導致內分泌失調，影響毛囊的正常功能，引起脫發。可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來釋放壓力，調節情緒，保持身心的平衡，有利於頭髮的健康的生長。
在生頭髮的過程中，要多方面綜合調整生活習慣。日常要時刻關注自身身體狀況和頭髮變化，根據實際情況適時調整護理和保養方式。若脫發問題較為嚴重或持續沒有改善，應及時尋求專業醫生的幫助，在專業指導下採取針對性措施，以實現更好的生發效果。
