心理素質差應根據遺傳因素、成長環境、性格特質、認知方式、突發事件等病因治療，可採取的方法有改善成長環境、塑造良好性格等。
1. 遺傳因素：部分人心理素質差可能受遺傳影響，家族中若有心理素質欠佳的情況，後代可能也會有類似表現。可通過不斷自我訓練來改善，比如經常參加公開演講活動，從簡單的小型聚會發言開始，逐漸適應在更多人面前表達，鍛鍊自己的膽量和應對緊張的能力；也可以進行模擬場景訓練，想象各種可能出現的壓力場景並練習應對。
2. 成長環境：長期處於壓抑、不穩定或過度溺愛的成長環境，都可能導致心理素質差。要努力改變當下環境，多與積極樂觀的人交往，融入充滿正能量的社交圈子；主動參與社交活動，在新環境中建立自信，學會應對不同的人和事，提升心理適應能力。
3. 性格特質：內向、敏感等性格特質容易使人心理素質差。嘗試挑戰自己的舒適區，比如主動承擔一些團隊任務，參與競爭活動；學習情緒調節技巧，如深呼吸、冥想等，在感到緊張焦慮時及時調整情緒。
4. 認知方式：消極、片面的認知方式會影響心理素質。學會轉變思維，遇到事情多從積極角度思考；進行自我肯定訓練，每天記錄自己的優點和成功小事，強化自信心。
5. 突發事件：經歷重大突發事件可能導致心理素質變差。可以找信任的人傾訴事件帶來的感受和困擾；進行放鬆訓練，如瑜伽、漸進性肌肉鬆弛訓練等，緩解內心的緊張和不安。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。積極參加體育鍛鍊，增強身體素質，提升心理韌性。多學習心理知識，瞭解自身心理狀況，以更好地應對各種心理問題。
