床硬睡的腰疼可能是床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、腰部著涼、姿勢不良等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有更換床墊、休息、物理治療、保暖、調整姿勢等。
1. 床墊不合適：過硬的床墊無法貼合人體曲線，導致腰部肌肉持續緊張，引發疼痛。可更換為軟硬適中的床墊，能更好地支撐身體，減輕腰部壓力，緩解疼痛。
2. 腰部肌肉勞損：長期過度勞累、運動損傷等使腰部肌肉處於慢性勞損狀態，睡硬床時會加重疼痛。應適當休息，避免腰部過度用力。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，放鬆緊張肌肉。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫神經，睡硬床時腰部受力改變，疼痛加劇。可進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫；也可做理療，如紅外線照射、超短波治療等。症狀嚴重時可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。
4. 腰部著涼：夜間睡眠時腰部保暖不當，寒邪入侵，使腰部肌肉痙攣疼痛。要注意腰部保暖，可在睡覺時穿保暖睡衣或使用熱水袋熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。
5. 姿勢不良：睡眠中長時間保持不良姿勢，如扭曲身體，增加腰部負擔，引發疼痛。需調整睡眠姿勢，盡量保持脊柱自然生理曲度，可選擇仰臥位並在膝蓋下方墊一薄枕，或側臥位並保持脊柱在一條直線上。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累和受寒，選擇合適的床墊和睡眠姿勢。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
