手臂酸軟說不出的感覺可以通過休息、按摩、熱敷、拉伸運動、藥物治療等緩解。
1. 休息：讓手臂得到充分的放鬆是緩解酸軟的基礎。避免過度使用手臂進行重復性或高強度的活動，比如長時間打字、搬重物等。給手臂足夠的時間來恢復體力，減少肌肉疲勞的積累，通常經過一段時間的休息，手臂酸軟的症狀會得到一定程度的改善。
2. 按摩：通過專業人員或自己對手臂進行按摩，能促進手臂部位的血液循環，放鬆緊張的肌肉。可以從手腕開始，向上輕輕揉捏手臂的肌肉，力度適中，以感到舒適為宜。重點按摩酸痛明顯的部位，每次按摩15 - 20分鐘，每天可進行1 - 2次，有助於緩解手臂酸軟帶來的不適。
3. 熱敷：利用熱傳遞原理，用熱毛巾或熱水袋敷在手臂酸軟處。熱敷溫度一般控制在40 - 50攝氏度，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。熱敷能夠使局部血管擴張，加快血液循環，帶走堆積的代謝廢物，從而減輕手臂酸軟的症狀。
4. 拉伸運動：適當的拉伸運動可以幫助放鬆手臂肌肉，增加肌肉的柔韌性，緩解酸軟感。比如伸直手臂，用另一隻手輕輕向身體方向拉伸手指，感受手臂伸肌的拉伸；或者彎曲手臂，用手握住肘部，向身體方向輕輕拉，感受手臂屈肌的拉伸。每個動作保持15 - 30秒，重復3 - 4組。
5. 藥物治療：當手臂酸軟症狀較為嚴重時，可在專業人士指導下使用藥物。非甾體抗炎藥如布洛芬等，能夠減輕炎症和疼痛；外用的止痛膏如雲南白藥膏等，通過皮膚滲透發揮作用，緩解局部酸痛。但藥物使用需謹慎，要根據自身情況合理選擇。
若手臂酸軟症狀持續不緩解或伴有疼痛加劇、麻木、無力等其他異常表現，應及時就醫，進行詳細檢查，以明確病因並採取針對性的治療措施。
