手腕扭傷一活動就痛可能是外傷、過度勞累、局部炎症、血液循環不暢、關節錯位等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷、熱敷、按摩、固定等。
1.外傷：因外力撞擊等導致手腕扭傷，局部會出現疼痛、腫脹。應立即停止活動，避免加重損傷，可在 48 小時內冷敷，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在患處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；48 小時後熱敷，促進血液循環，緩解疼痛，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度以感覺溫熱舒適為宜。可遵醫囑服用三七片、雲南白藥膠囊、活血止痛膠囊等藥物。
2.過度勞累：長時間使用手腕或過度用力，導致手腕肌肉疲勞、勞損。應注意休息，讓手腕得到充分放鬆，可進行簡單的手腕伸展運動，如旋轉、屈伸等。可服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛。
3.局部炎症：如腱鞘炎等，會引起手腕疼痛、活動受限。可局部塗抹扶他林軟膏、紅花油、雲南白藥膏等，配合按摩、理療等方法。
4.血液循環不暢：長時間保持同一姿勢，導致手腕血液循環受阻。適當活動手腕，促進血液循環，可經常活動手指、握拳放鬆等。
5.關節錯位：手腕關節位置發生改變，活動時會引起疼痛。應及時就醫，由專業醫生進行復位處理，復位後可使用護腕固定。
在治療期間，要避免再次受傷，盡量減少手腕的活動。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。同時，要保持良好的生活習慣，避免長時間使用手腕，注意手腕的保暖。
