判斷自己是否心律失常的方法有自我感受心跳異常、觸摸脈搏、觀察日常症狀、借助運動試驗、進行動態心電圖監測等。
1. 自我感受心跳異常：正常的心跳是規律且平穩的。當你能明顯感覺到自己的心跳過快、過慢或者不規律，比如突然出現心慌、心悸，感覺心臟像是在亂跳偷停，或者有心臟撲動顫動的異樣感覺，這可能提示存在心律失常。例如，在情緒激動、劇烈運動後出現短暫的心跳加快，若休息後很快恢復正常，一般是生理性的；但如果無明顯誘因頻繁出現，就需要關注。
2. 觸摸脈搏：可以用手指輕輕觸摸手腕處的橈動脈或頸部的頸動脈來感受脈搏。正常脈搏節律整齊，頻率在60 - 100次/分鐘。若脈搏跳動過快大於100次/分鐘、過慢小於60次/分鐘，或者節律不整齊，有間歇、強弱不等情況，可能存在心律失常。比如早搏時，可摸到脈搏提前出現，隨後有較長的間歇。
3. 觀察日常症狀：心律失常還可能伴隨一些其他症狀。如頭暈、乏力，因為心律失常可能導致心臟泵血功能受影響，使腦部供血不足；還可能出現胸悶、胸痛，尤其是在心律失常發作較嚴重時，心肌供血受影響；部分人會有黑矇、暈厥等嚴重表現，提示心律失常可能比較嚴重，影響了大腦的血液供應。
4. 借助運動試驗：適當運動後觀察自己的身體反應。在運動過程中或運動後，如果出現心跳異常加快且長時間不能恢復，或者出現心慌、胸悶等不適症狀加重的情況，可能存在心律失常。但這種方法需要在安全的環境下進行，避免過度運動引發危險。
5. 進行動態心電圖監測：這是一種較為準確的檢測方法。如果懷疑自己有心律失常，但常規心電圖檢查未能捕捉到異常，可佩戴動態心電圖監測設備如Holter，它能連續記錄24小時甚至更長時間的心電圖變化，有助於發現短暫發作的心律失常。
如果懷疑自己有心律失常，應及時就醫，向醫生詳細描述症狀及發作情況，配合相關檢查，以便明確診斷並採取恰當的治療措施。
