感覺腦子不清醒可能是睡眠不足、壓力過大、營養不良、缺乏運動、環境嘈雜等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有保證充足睡眠、緩解壓力、合理飲食、適量運動、營造安靜環境等。
1.睡眠不足：長時間熬夜、作息不規律會導致大腦得不到充分休息，出現腦子不清醒的情況。建議保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，如晚上 11 點前入睡，早上 7 點左右起床。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡或聽舒緩的音樂幫助入睡。
2.壓力過大：長期處於高壓力狀態下，會影響大腦的正常功能。可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解壓力，也可以進行一些放鬆的活動，如瑜伽、冥想等。
3.營養不良：缺乏某些營養素，如維生素 B 族、鐵等，會影響大腦的代謝和功能。要保證飲食的均衡，多吃富含這些營養素的食物，如全麥麵包、肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。必要時可遵醫囑服用維生素 B 族片、鐵片、富馬酸亞鐵膠囊等。
4.缺乏運動：長期不運動，血液循環不暢，大腦供血不足，也會讓人感覺腦子不清醒。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
5.環境嘈雜：嘈雜的環境會干擾大腦的注意力，使人難以集中精神。盡量選擇安靜的環境學習和工作，如關閉電視、收音機等，或使用耳塞等隔音設備。
注意要根據自身情況選擇適合的方法，並且要長期堅持，才能有效改善腦子不清醒的狀況。同時，如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
