玩手機手麻可通過活動手部、調整姿勢、熱敷、按摩、就醫檢查等緩解。
1. 活動手部：當因長時間玩手機導致手麻時，應立即停止玩手機，進行簡單的手部活動。比如握拳、松開，反復做幾次，還可以轉動手腕，順時針、逆時針方向各轉動幾圈，通過這些活動能促進手部血液循環，有效緩解手麻症狀。
2. 調整姿勢：不良的玩手機姿勢很可能是造成手麻的原因。要避免長時間低頭或保持一個僵硬的姿勢，盡量將手機放置在合適的高度，使眼睛平視手機屏幕，同時手臂自然放鬆，減輕對手部神經的壓迫，從而緩解手麻情況。
3. 熱敷：熱敷能使手部血管擴張，加快血液循環，減輕手麻帶來的不適。可以用熱毛巾或熱水袋敷在手麻的部位，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。
4. 按摩：自我按摩也是緩解手麻的有效方法。用另一隻手輕輕按摩手麻的部位，從手指到手腕，再到手臂，力度適中，以有輕微的酸脹感為佳。重點按摩一些穴位，如合谷穴、勞宮穴等，每個穴位按摩1 - 2分鐘。
5. 就醫檢查：若手麻症狀頻繁出現或持續不緩解，甚至伴有疼痛、無力等其他症狀，可能是由頸椎病、腕管綜合徵等疾病引起，需要及時前往醫院就診，進行相關檢查，如頸椎X光、肌電圖等，明確病因後接受專業治療。
若玩手機手麻情況持續或加重，應重視自身身體狀況，及時採取相應措施。日常要養成良好的玩手機習慣，控制時長，保持正確姿勢，避免因不良習慣對身體造成傷害。
