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肩胛骨扭到筋怎麼辦

發佈時間:2025-02-13 11:37:45
李偉明主任醫師 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

肩胛骨扭到筋應根據運動損傷、姿勢不良、外力撞擊、肌肉勞損、風寒侵襲等病因治療,可採取的方法有物理治療、藥物治療等。

1. 運動損傷:在進行劇烈運動如打羽毛球、網球等過程中,突然的肩部扭轉、拉伸動作,超出了肩胛骨周圍肌肉、肌腱的承受範圍,就容易導致扭到筋。可先冷敷減輕腫脹疼痛,48小時後熱敷促進血液循環,還可進行按摩、針灸等理療。藥物方面,遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊。

2. 姿勢不良:長期伏案工作、低頭玩手機等不良姿勢,會使肩胛骨周圍的肌肉長時間處於緊張狀態,久而久之容易引起肌肉痙攣、扭到筋。要及時糾正不良姿勢,定時活動肩部,進行適量的伸展運動。可配合熱敷、按摩放鬆肌肉。藥物可遵醫囑選用布洛芬緩釋膠囊、氟比洛芬巴布膏、三七片。

3. 外力撞擊:肩部受到如摔倒、碰撞等外力衝擊,直接損傷到肩胛骨周圍的軟組織,引發扭到筋的情況。受傷後要注意休息,避免二次損傷。早期冷敷,後期熱敷。可遵醫囑服用跌打丸、獨一味軟膠囊、洛索洛芬鈉片。

4. 肌肉勞損:長期從事重體力勞動,頻繁使用肩部發力,導致肩胛骨周圍肌肉過度勞累、勞損,進而出現扭到筋症狀。要減少肩部負擔,適當休息。可通過按摩、理療緩解。藥物可遵醫囑用氯唑沙宗片、雲南白藥氣霧劑、舒筋活血片。

5. 風寒侵襲:肩部長期處於寒冷、潮濕環境中,風寒之邪侵入人體,使肩胛骨周圍的經絡氣血運行不暢,引起扭到筋。要注意肩部保暖,可進行熱敷、艾灸。藥物可遵醫囑選用追風透骨丸、傷濕止痛膏、小活絡丸。

日常要注意保持良好的姿勢和生活習慣,避免肩部過度勞累和受寒。運動前充分熱身,運動時注意力度和幅度。按照醫生的囑咐按時用藥和進行康復治療,若症狀持續不緩解或加重,及時就醫。

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