腳底凹處骨頭疼應根據長時間行走或站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足等病因治療，可採取的方法有休息、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療等。
1. 長時間行走或站立：長時間行走或站立會使腳底承受較大壓力，導致局部骨頭疼痛。減少行走和站立時間，讓腳部充分休息，可適當進行熱水泡腳，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底不平整，會對腳底產生不良刺激，引發疼痛。選擇寬松、柔軟、合腳且鞋底有良好緩衝性能的鞋子，避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子，以減輕腳底壓力。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成無菌性炎症，導致疼痛。可進行熱敷、按摩，促進炎症吸收。疼痛明顯時，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、雲南白藥膏，同時減少劇烈運動。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致。要注意休息，避免過度活動。可採用超聲波等物理治療。遵醫囑口服塞來昔布膠囊、美洛昔康片、活血止痛膠囊，幫助緩解炎症與疼痛。
5. 扁平足：足弓結構異常，導致腳底受力不均引起疼痛。可使用足弓支撐墊或定制矯形鞋來改善足弓形態，減輕疼痛。嚴重時可能需手術治療。
日常要注意避免長時間保持同一姿勢，選擇合適的運動方式和鞋子。運動前充分熱身，運動後做好拉伸。若疼痛持續不緩解或加重，及時就醫。
